Государственное Бюджетное Учреждение Здравоохранения Севастополя "Кожно-венерологический диспансер"

7 апреля – Всемирный день здоровья, который в 2017 году будет проходить под девизом «Депрессия: давай поговорим».

У каждого человека в жизни бывают ощущения грусти, печали, апатии, безрадостности окружающего мира. Многие люди ошибочно называют такое состояние депрессией. В действительности депрессия – это не синоним грустного и подавленного настроения, с которым сложно справиться, а серьезное заболевание с характерной симптоматикой, требующее незамедлительного лечения. 

Если грусть, тоска и подавленность длятся неделями, нарушая естественный ход жизни, мешая работать, сосредотачиваться на делах семьи, а апатия становится непреодолимой, стоит задуматься о начинающемся заболевании. У людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют следующие симптомы: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. 

Многие ошибочно полагают, что можно просто оставлять тревожные признаки без внимания, в результате чего «блажь» пройдет сама. Это не так. Депрессия, однажды показавшись на горизонте, никогда не исчезает сама бесследно. Заболевание будет прогрессировать, еще больше ухудшая качество жизни. С депрессией нужно направленно бороться! Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. 

Больше общаться с людьми. Взаимодействие с людьми – ключевой аспект душевного здоровья. Если у вас есть понимающие друзья и родственники, они могут помочь вам пережить тяжелый период, не оставляя вас один на один с подавленным настроением и мрачными мыслями. 

Делайте то, что действительно доставляет вам удовольствие, занимайтесь спортом, избегайте безделья. Во время депрессивного приступа человеку не хочется двигаться, не хочется работать, но состояние может на время улучшиться, если вы займетесь любым делом. Работа может быть самой простой, не требующей моральных и умственных усилий. С ее помощью вы сможете отвлечься.

Очень важно соблюдать правила здорового питания. Не отказывайтесь от свежих фруктов и овощей, ешьте больше продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов. Полезно включить в рацион твердый сыр, цитрусовые, красную рыбу, бананы, горький шоколад.

Не отказывайтесь от помощи врача, если вам мешает депрессия Сделайте первый шаг на пути к своему душевному здоровью – обратитесь к психотерапевту, который обязательно вам поможет.